uda i

[...] czy ściąganie. nogi 1. .wspięcia na palce stojąc 4x max 2. przysiad wykroczny 4x10 3. przysiad z sztanga na karku 4x10 Łydek nie ćwicz z nogami, taka moja mała rada. No i za mało jak na uda, brak ćwiczeń na dwugłowe. brzuch 1. Sklony w lezeniu plasko 3x20 2. Sklony boczne 3x20 3. brzuszki 3x20 Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-08-01 17:07:59

to co mi sie rzucilo w oczy: -arnoldki w klatce to chyba NIEPOROZUMIENIE -plecy,martwy ostatni -uda dodaj cos jeszcze, np prostowanie na maszynie -lydki zrob 3xdo palenia -dodaj przedramie. -inaczej rozplanuj. Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-03-30 11:59:32

[...] kalorycznym. To raz. Dwa. Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Od robienia brzuszków nie pali się tłuszczu na brzuchu. Od ćwiczenia ud - nie maleją uda itd. Tłuszcz pali się mniej więcej równomiernie z całego ciała. I to najczęściej nie tam gdzie chcemy. Np. odwieczna bolączka kobiet - zmniejsza się biust a nie [...]

leopodius - też o tym myślę - takie aeroby jak się kiedyś na wf robilo, nie wiem właśnie bede próbował to połączyć z bieganiem i siłownia tylko by nie przesadzić - by do zniechęcenia nie doszło. Od dzis zaczynam - zamieszcze swoją fotke może jak sie kiedys uda bede miał porównanie.........

[...] nie wiele potrzeba aby je złamać Np mam małą dłoń w pewnym stopniu wyrobioną siłę ciosu i jest sytuacja że uderzenie nie jest do końca poprawne technicznie (nie zawsze uda nam się tak uderzyć jak byśmy chcieli) i np trafiamy 4,5 kostką w czoło przeciwnika i wtedy różnie bywa Zawodowym bokserom zdarza się łamać ręce pomimo profesjonalnego [...]

daj ankietę działu w syropie ?? Wiek: 27 Waga: 116 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 42,5 Obwód klatki: 126 Obwód uda: 69 Obwód talii: 101 Staż na siłowni: 6-7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2350kcal 250b/200w/65t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop,wino,enan,bold,meta Opisz swój plan treningowy: kazda [...]

aha ok, a czy odchudzenie bedzie widoczne na calym ciele? Gorna: - piersi zeby byly plaskie - ramiona - brzuch - boczki Dolna: - troszeczke uda - posladki :/ to jest moja zmora niestety i chcialbym sie jego jako pierszego pozbuc! Jak bys mogl jakis plan cwiczen ulozyc jak bys mial czas ;)

[...] a na koniec unoszenie sztangielek w opadzie i starczy! Plecy: gdzie MC? W twoim przypadku jak nie masz dostępu do maszyn róg RDL ponieważ angażuje on bardzo mięsnie 2 glowe uda. Nie rób wówczas Nóg po plecach. Poza tym wystarczy RDL podciaganie szerokim nachwytem do klatki potem wiosło i szrugsy, wystarczy! A Nogi to kolego tak: Przysiady potem [...]

[...] do czasu do czasu polowiczne na 50kg plan jest taki.. pozniej zmieniam kolejnosc by na swiezo przywalic hantle 50kg(po rozgrzewce silowej). Licze na to z e w 2 miesiace sie uda... a zeby nie bylo spamu: trening od wf-isty: -jako ze jest 1 cwiczenie powinna skoczyc koordynacja -> sila w uginaniu -dalsze serie pompujace moga pozpawic sily [...]

[...] co by nie robić 5 kg w miech to dużo ciężkie do osiągnięcia,a wręcz niewykonalne jeżeli ma to być redukcja co ma ręce i nogi maaagggiii , ja tęsknić nie będę myślałem, że uda się Cię 'nawrócić' ale skoro nie, skoro takaś uparta to szkodź sobioe dalej! zdrowia życzę, bo będzie potrzebne ! efekt jojo z Tobą Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

Witamy w dziale Ladies:-) Trudno jest doradzać komuś o kim prawie nic się nie wie... Potrzebujesz odraźnej pomocy, czy uda Ci się namówić zainteresowaną na współpracę z nami? Jeśli pomoc doraźna to dieta jest fatalna%-) W skrócie: - kurczak jest dla kobiet niewskazany ze względu na hormony w nim zawarte - panga to hmmmmm białe bezwartościowe wióry [...]

[...] po przesłaniu pieniążków na podane przez p.W. konto nie otrzymałam ani leku ani zwrotu wpłaconej kwoty. oczywiście p. Walicka się nie odzywa, nie ma z nią kontaktu. tym sposobem zostałam bez leku i pieniążków. chciałam was ostrzec przed oszustką. mam nadzieję że tej pani już nie uda się nikogo nabrać i nikt się nie złapie. pozdrawiam. Domia.

[...] tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko, jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak, aby mieć uda równoległe do ziemi, może to spowodować uszkodzenie kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Odpocznij 3, 4 minuty pomiędzy ćwiczeniami. 4)Rozciąganie. Końcowe [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 10-8-6 zamiast tego - wznosy w opadzie, albo w ogole wywalic i zrobic przy plecach. Nogi: Wspięcia na palce w staniu 30-25-25-25-20 najpierw uda potem podudzia Przysiady ze sztangą na karku 10-10-8 Wykroki MAX - zdefiniuj pojecie MAX .... ? DODAJ cos na tylne mm. ud Piątek: Plecy + Triceps Plecy: Podciąganie [...]

Oki. Policzę. Czy myślisz że przy tej diecie i ćwiczeniach jak napisałem uda mi się przy okazji budowy masy mięśniowej , dopalić troszke tłuszczu? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. Grzesiek

www.spotinjections.com tam wszystko znajdziesz w sumie same fotki, łydka - kalf, nie wal zagłęboko, chyba że masz naprawdę wielką i tłustą łydke heee, ja wbijam max 2cm, popatrz w które miejsce i wal śmiało, zdecydowanie lepsze miejsce od tyłka, już nigdy w tyłek barki,łydki,uda... Bez kasy nie ma masy!!!

na plecy martwy ciąg tylko uważaj bo trzeba go umiec zrobić noi wyciąg za kark jak masz wyciągi .Na nogi to przysiady ze sztangą lub suwnica na uda oraz wspiecia na palcach na łydy .Co do barków to Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ,Unoszenie sztangielek bokiem w górę,Wyciskanie sztangielek nad głową lub wyciskanie sztangi za karku. Noi brzuch [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 5lat Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : jw Trening : - Cel cyklu : [...]

Ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 188cm ****PARAMTERY OBWODÓW************** WAGA CIAŁA: 109kg OBWÓD BICEPSU: 46-48cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 126 BF 18 %-20 % ****POMIARY SIŁOWE***** PRZYSIAD TYLNI: - 200 kg 8X MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 230 kg WYCISK [...]

1. Brzuch od razu widać, że mocny. 2. Uda też za***iste. 3. A za minę na pierwszym zdjęciu na tej stronie masz soga jak narazie to niemam sie czym pochwalic Masz o wiele więcej cech godnych pochwały niż jakaś 1/3 tych co się tutaj chwalą Chociaż na ogół krótko, bo zaraz im ktoś napisze "nie porvchasz" albo wyzwie od sucharów